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¿Qué Alimentos que mejoran el sistema inmune?

Nuestro sistema inmunológico se puede debilitar en situaciones de estrés, depresión, cuando no descansamos bien o cuando tenemos un sistema digestivo débil.

Es de vital importancia cuidar nuestra alimentación llevando una dieta rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y consumiendo productos de temporada.

Incrementan las defensas:

Los alimentos ricos en vit A:

Esta vitamina se encuentra en las verduras, como las espinacas, zanahorias, calabazas,cebollas, coles rizadas. Pero los alimentos que contienen más vitamina A son los de origen animal. Esta vitamina está muy unida a la grasa como el aceite de hígado de bacalao, hígado de vaca, yema de huevo, lacteos..

La vitamina A protege la mucosa y ayuda a la producción de los glóbulos, es necesaria para el crecimiento de los huesos sobre todo en niños, también es beneficiosa para la vista, rejuvenece la piel, mejora el sistema inmune protegiéndonos de las infecciones.

El propóleo:

Es una fuente natural de antioxidantes además de ser un excelente antibiótico natural. Tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antisépticas.

El pomelo:

Fuente importante de vitamina C, combate los gérmenes y nos protege de infecciones. Disminuye el nivel de colesterol y ayuda a la circulación sanguínea.

La canela:

Fortalece el sistema respiratorio, actuando como descongestionante nasal. Es antimicrobiano, antipasmódico, antiséptico,alivia el reuma y protege el corazón.

La miel:

Es un buen remedio para las enfermedades respiratorias, ayuda a eliminar las flemas actuando como descongestionante, tiene propiedades antisépticas, es tranquilizante, reduce el cansancio y nos ayuda a dormir mejor.

El jengibre:

Nos protege de las infecciones respiratorias y digestivas. Ayuda a la digestión, es antiséptico y bueno para el reuma por su efecto calmante, alivia las náuseas y el mareo.

Es recomendable tomar una infusión caliente, se prepara así: una cucharadita de jengibre recién rallado, se le añade un poquito de canela y el zumo de medio limón o de pomelo, a continuación se le añade agua hirviendo y una cucharadita de miel, dejándola reposar se cuela y se toma calentita.

El ajo:

Es muy efectivo contra las bacterias y los virus, actúa como antibiótico, es antioxidante y lo utilizamos en gran variedad de platos de la cocina española.